Fjern FRYKT, fra et gammelt minne

Opplev friheten av det som holder deg tilbake! Denne unike visualiseringsoppgaven er designet for å hjelpe deg med å frigjøres fra gamle minner som skaper frykt og usikkerhet. Gjennom en guidet visualiserings oppgave, vil du skape et nytt visuelt bilde som ikke trigger deg.

Du får et nytt og positivt perpektiv på livet ditt, og oppdage gleden med å erstatte frykt med styrke gjennom denne enkle øvelsen. Føl deg bedre, med denne øvelsen.

Teknikken er hentet fra NLP (nevro lingvistiskk programmering) og er velkjent og velbrukt i coaching verdenen.

Dette er en veldig effektiv visualiserings øvelse, der du får hjelp gjennom en tydelig og guidet visualiserings øvelse. Du får tatt tak i en gjentakende negativ opplevelse  livet ditt, som stadig kommer tilbake.

Det som skjer er at ved bruk av din egen fantasi, og guidet visualisering, vil det visuelle bildet hjernen din har skapt, bli forandret. Det bildet hjernen din sender deg fra denne hendelsen (i situasjoner du blir trigget) , vil bli byttet ut mot det mest ufarlige bildet du kan tenke deg. 

Siden underbevisstheten vår ikke forstår fortid, nåtid og fremtid kan vi manipulere gjennom å skape nye bilder. Når du tidligere har blitt trigget gjennom lyder, dufter, personer , sanger.. og hjernen din har sendt deg et bilde eller film fra den episoden i livet som hjemsøker deg. Vil hjernen ETTER denne øvelsen, sende deg ett nytt bilde. Som du har skapt gjennom denne visualiserings øvelsen.

Dette er en coaching oppgave som stammer fra Nlp (nevro lingvistisk programmering) Og det er det som skjer, om du ser for deg hjernen din som en datamaskin, som er programmert for deg, utifra hvilke opplevelser du har hatt.

Ikke alle opplevelser vi har hatt, er styrkende, gode eller ikke minst sanne! Følelser som er knyttet opp mot det minnet, og som hindrer deg i hverdagen vil bli byttet ut med det nye du tilfører gjennom din egen kraftfulle fantasi.

Denne øvelsen kan du gjøre opptil flere ganger, og på flere utfordringen som har oppstått. (krengelser, mobbing, frykt, negative ord)

NB: Du vil ikke glemme sannheten, og det som skjedde. Men du vil ikke bli påminnet det, og føle negative følelser mer. Grunnen er fordi hjernen vil sende deg andre visuelle bilder, du selv har skapt gjennom denne oppgaven. Bilder som ufarlige, og ikke skaper følelser av frykt.

• I første oppgave får du 3 spørsmål, der du skal svare og reflektere over hendelsen. Skriv ned svarene, og tillat deg selv å kjenne på de følelsen, som oppstår når dette minnet kommer tilbake. Du har også fått selve oppgaven skrevet på pdf, om du ønsker at noen andre skal lese den til deg. Om du gjør dette alene, må du lytte til mp4 filen som er inkludert.
• Selv om det kan være vondt å gå tilbake til hendelsen, er det viktig at du gjør denne øvelsen, slik at du har situasjonen klar, før selve visualiserings oppgaven begynner. 
• Bruk den tiden du trenger, men om det blir vanskelig, sørg for at du har noen du kan kontakte for støtte. 
• I selve visualiserings oppgaven, skal du lytte til oppgaven gjennom en mp4 fil jeg har lest inn.
• Sitt et sted du føler deg trygg og kan slappe av. Oppgaven tar ca 10 minutter, og den er svært effektfull. Om du merker at du blir trigget, og tankene ramler tilbake til den gamle opplevelsen igjen, så gjentar du oppgaven.
• Om du føler det er uvant å få guidet visualisering, vil det bli enklere for hver gang du prøver. 
• Oppgaven er enkel, og lett å forstå. 

Tid Oppgave 1: 3 spørsmål, du bruker mellom 15-20 min. (Bruk den tiden du føler for.) Pdf

Tid oppgave 2: Visualiserings oppgaven, ca 10 min. Mp4

Resultat: Du vil føle deg mer glad, lettet og mer i kontakt med den du er. Du blir ikke påminnet hendelsen i situsjonen fra din fortid, og du føler deg trygg. Benytt muligheten, til å sette deg nye mål, gjenoppbygge selvtilliten /selvbildet og ta action mot en sterkere og tryggere versjon av den du allerede er.

BONUS: Guided visualisering for økt selvtillit! mp4

Jeg ønsker deg lykke til, og send meg gjerne tilbakemelding på hvordan denne øvelsen påvirket livet ditt.

Ansvarsfraskrivelse/Disclaimer

Dette er en oppgave utviklet fra Nlp, og brukt i coaching. Det er visualisering, og helt ufarlig. Men alle mennesker har forskjellig mental helse, og om du sliter med noe dypt som du fremdeles er i. Noe som fremdeles er i din hverdag, bør du kontakte medisinske profesjonelle slik som lege, psykiater. Du er selv ansvarlig for å være på et trygt sted når du visualiserer (øynene er lukket) Og ikke håndtere maskinelt utstyr eller kjør bil. Line Andrea fraskriver seg alt ansvar ift tol denne øvelsen, da det er 100% på eget ansvar.