3 Tips når du er bekymret!
Vi alle kan få tunge dager, uansett hvor bra man hadde det i uken som var. Bekymringer, tankekjør og uventede hindringer kan dukke opp som skyer over en ellers så blå himmel. Vi er bare mennesker, og livet er hele tiden i bevegelse, på godt og vondt.
Når det dukker opp uventede forandringer, eller bekymringer i livet, kan det også være gode nyheter! Selv om vi kjenner på en motstand for forandringer, da "urhjernen" vår ikke liker det så godt. det beste er å være i komfortsonen med forutsigbarhet, men da vokser vi heller ikke. Spesielt hvis vi i tillegg har satt oss mål, der vi ønsker en annen retning i livet. Så plutselig skjer det noe nytt! Du blir stresset, redd og tankekjøret gjør deg bekymret.
Så hva kan man da gjøre, når man blir bekymret? Her har du 3 tips!
Tips 1:
Få oversikt over situasjonen! Ikke handle i affekt, og ta valg når du er i denne urolige settingen. Om det ikke er noe såpass alvorlig, at du MÅ handle med en gang, er det beste å sette seg ned og få en oversikt.
Skriv ned HVA bekymringen gjelder, og hva du allerede vet. Ikke finn opp det du tror det er, fordi hjernen vil bare hjelpe deg med å finne grunner til at det nettopp ER dette som skjer, og da blir det verre! Men det kan hjelpe å skrive ned det du innbiller deg at det er i tillegg, for å få "tømt" hodet. Vi alle har et instinkt, og det kan hende du har rett. Men enda vet du ikke, så få ned fakta. Når du har skrevet ned fakta, (og eventuelt det du er redd for at det er) Så kan du skrive løsninger på hva du kan gjøre, for å få mer kontroll.
Hvis du ser tilbake på livet ditt, så har det alltid ordnet seg, sant?
Tips 2:
Ring en venn! Om du har en nær venn eller noen i familien din, som du vet ikke blir like bekymret som det du er, men som pepper deg opp! Og kanskje du er så heldig, at personen kommer med noen løsninger på hva du kan gjøre for å få det bedre. En slik person, skal ikke være noen du alltid ringer, og "dumper" dine bekymringer på, men noen du føler deg så trygg på at du kan fortelle alt. Og at det kan gå begge veier, at du kan "peppe" opp når det er behov.
Dette er noe som hjelper veldig, men om du ikke har en slik "go to" person, så finnes det anonyme sider du kan sende melding til eller ringe. Og ingen problem og bekymring, er for dum. Det viktigste er at du får delt det, med noen du vet tar deg seriøst og møter deg med forståelse!
Tips 3:
Bruk meditasjon, pusteøvelser, trening (pilates) eller hypnose! Du kommer MER i kontakt med deg selv, kanskje får grått eller svettet ut litt av den bekymring som tynger deg. Du får roet ned med hypnosen, med mer oppløftende tanker som igjen vil tiltrekke seg nye løsninger. Alt ordner seg alltid, og du har fikset tunge ting i fortiden, og om dette blir en av de situasjonene kommer du til å klare det!
Så er det lurt å få seg en god natts søvn, og rett før du sovner kan du godt si at "I morgen har jeg mer klarhet og svar" Så kan det skje underverker mens du sover. Neste dag kan du stå opp litt tidligere, og sette igang med det du VET du kan gjøre, ikke gjøre eller fikse for å komme et steg nærmere en løsning og bort fra bekymringen.
Husk, alt løser seg... Alltid! Hva bruker du å gjøre, når bekymringene banker på døren? Skriv gjerne i kommentarfeltet:)
Ha en fin søndag!
Line Andrea
